XTENEX (gesprochen EXTENEX) – was ist denn das?

Bei XTENEX ist der Knopf drin – es ist ein elastisches Schuhband, das ca. nach jedem cm einen Knopf hat. Spannt man das Schuhband, “veschwindet” der Knopf, lässt man es wieder los, bildet er sich wieder. Dieses patentierte System lässt sich nun perfekt für Laufschuhe anwenden.

Zum Einfädeln spannt man das Schuhband und es passt ohne Probleme durch die vorhandenen Ösen oder Schlaufen. Da der Knopf nach dem Loslassen wieder da ist, kann das Schuhband nicht durchrutschen und ermöglicht es, von Öse zu Öse individuell die Spannung einzustellen.

Zwei weitere Vorteile bringt XTENEX: Man muss die Schuhbänder nicht mehr binden und hat immer die gleiche Spannung. Und ein nicht gebundenes Schuhband kann auch nicht aufgehen. Dies kann bei einem Wettkampf wertvolle Sekunden bedeuten. Bei Triathleten bringt dies einen weiteren Vorteil in der Wechselzone.

Während des Ossiacher Nachthalbmarathon kam mir Gedanke “Was mach ich eigentlich, wenn mir nun das Schuhband reißt?” Allein der Gedanke hat schon ein paar Sekunden gekostet und seit dem habe ich beim Wettkampf immer ein Ersatzschuhband dabei. Mit den XTENEX stellt dies kein Problem dar – sollte es wirklich mal reißen, dann ist davon nur die Verbindung zwischen zwei Ösen betroffen – die restliche Schnürung bleibt unbeeinträchtigt.

Optisch sieht die Schnürung “etwas chaotisch” aus – aber über Optik kann man streiten und die steht auf keiner Ergebnisliste . Dafür gibt es die XTENEX in verschiedensten Farben – von dezentem weiß oder beige, über rot und neongrün bis zu zweifärbig. So ist sicher für jeden Geschmack etwas dabei.

Ein einziges “Problem” habe ich bis jetzt bei den XTENEX entdeckt – ich nutze mit meiner Polar RS200sd Pulsuhr den S1 Laufsensor für die Messung von Geschwindigkeit und Entfernung. Dieser Laufsensor wird mit einer Spange zwischen dem Schuhband “eingeklemmt” und dies funktioniert mit den XTENEX aufgrund der Knoten leider nicht. Da ich auf die Werte des Sensors aber nicht verzichten kann, nutze ich daher die XTENEX nur bei einem Schuh. Aber vielleicht steige ich ja auf einen GPS-Sensor um, dann wäre auch dieses Problem gelöst . Die Befestung des ChampionChip ist ohne Probleme möglich.

Der unverbindlich empfohlene Verkaufspreis für ein Paar XTENEX liegt bei 11,99 €.
Weiter Informationen findet Ihr unter http://www.blessing-care-sports.de und http://www.xtenex.fr.

Im Anhang noch ein paar Fotos (am Beispiel meines New Balance MR1906SC) beim Einfädeln der XTENEX.

4 x Training
6h 5min Trainigsdauer
66,8 km

Nächste Woche sind 5 Einheiten und 6h25min geplant.

Clean Running – Das VCM-Manifest für Fairness im Sport

Laufen ist aufgrund der Entwicklungsgeschichte die „natürliche“ Sportart des Menschen. Laufwettbewerbe gab es schon bei den antiken Olympischen Spielen. Im modernen Sport ist Laufen Teil der Leichtathletik und mit zahlreichen Disziplinen bei den Olympischen Spielen vertreten. Eine Renaissance findet im Laufsport in großer Breite jedoch ausgehend von den Vereinigten Staaten seit Mitte der 1980er Jahre durch Straßenlaufbewerbe statt, die in Zahl und Größe stetig wachsen. An den größten Läufen weltweit – den Marathonwettbewerben in New York, Berlin, London, Chicago und Boston – nehmen Jahr für Jahr jeweils mehrere zehntausend Läufer teil, vom Weltrekordläufer bis hin zum Gelegenheits-Jogger. Der Laufsport hat in unserer heutigen Gesellschaft als Beitrag zur Gesundheitserhaltung und Gesundheitsvorsorge einen enormen Stellenwert eingenommen. Auch Österreich erfreut sich der jährlich steigenden Zahl der Laufbegeisterten, nicht allein, aber wesentlich angetrieben vom Erfolg des Vienna City Marathons.

Der Laufsport ist mit seiner weltweiten Strahlkraft und seinen persönlichen, gesellschaftlichen und kulturellen Dimensionen der Ausdruck für ein gemeinsames und friedvolles Miteinander, unabhängig von Nation, Religion und Hautfarbe. Der Vienna City Marathon sowie alle nationalen und internationalen Laufsportveranstaltungen sind der jährliche Beweis dafür. Zehntausende Menschen kommen zusammen, um mit großem persönlichem Einsatz ein gemeinsam persönliche Ziele anzustreben – ohne Gewalt, Rassismus oder Diskriminierung. Negative Ausprägungen der Gesellschaft werden selbstverständlich auch im Sport sichtbar. Die große Mehrzahl der Teilnehmer am Vienna City Marathon und anderen nationalen und internationalen Laufsportveranstaltungen lehnt jedoch rücksichtsloses Verhalten, Betrug, Doping und Medikamentenmissbrauch entschieden ab.

Wir, die Unterzeichner dieses Manifests, erklären:

• Laufen ist für uns Begeisterung, Freiheit und Spaß, Ausgleich, Gesundheitsvorsorge und Gesundheitsgewinnung, Wettkampf und Freundschaftsnetzwerk, Persönlichkeitsbildung, Stressabbau und Alltagsbewältigung, Lebensfreude, Glücksgefühl und im Fall von wenigen auch ein Beruf.

• Die Teilnahme an Laufveranstaltungen ist ein Teil unserer Freude am Laufen

• Wir schätzen die Leistungen aller, die an Laufbewerben teilnehmen, unabhängig von Erfolg und Misserfolg, unabhängig von Platzierungen und erzielten Zeiten.

• Wir wissen, wie schwer es sein kann sich sportlich weiter zu entwickeln, vor allem nach überstandener Krankheit oder längeren Verletzungspausen.

• Wir wissen, dass jeder nach einem Trainingslauf oder der Teilnahme an einer Laufveranstaltung unabhängig der zurückgelegten Distanz und unabhängig seiner erbrachten Leistungen guten Grund hat, auf sich stolz zu sein.

• Wir vertrauen im Training und Wettkampf auf die uns von Natur gegebenen und durch Training errungenen körperlichen und psychischen Fähigkeiten, gestärkt durch die persönliche Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden, sowie den Zuschauern entlang der Wettkampfstrecke.

• Das Vortäuschen und Erschleichen von gemessenen Leistungen durch Doping, Medikamentenmissbrauch, Manipulation, Abkürzung von Strecken oder sonstigen rücksichtslosen und betrügerischen Verhaltensweisen lehnen wir zutiefst ab.

• Wir wollen nicht, dass eine kleine Gruppe von Sportlern und deren Umfeld, durch unkorrektes und unsportliches Verhalten die positive Ausstrahlung des organisierten Laufsports in den Hintergrund rücken. Solche Personen und Verhaltensweisen sollen im Laufsport jetzt und in Zukunft, weder im Training noch bei Wettkämpfen Platz finden.

• Weiters verwehren wir uns gegen Aussagen, wonach ein großer Teil der Hobbyläufer bei Laufveranstaltungen durch Einnahme von Medikamenten gedopt seien. Daher hält jeder der Unterzeichneten fest:

„Ich verpflichte mich, zur Erbringung von sportlichen Leistungen keinerlei verbotene Substanzen zur Steigerung des körperlichen Leistungsvermögens zu mir zu nehmen. Weiters garantiere ich, dass ich Medikamente nur bei Vorliegen einer medizinischen Indikation zu mir nehme und dabei achten werde, dass die mir verschriebenen Mittel zu meinem Selbstschutz nach Möglichkeit keine Substanzen aufweisen, die auf der internationalen Dopingliste stehen.“

4 x Training
5h17min Trainigsdauer
57,17 km

Ab nächster Woche stehen dann 5 Einheiten/Woche am Plan.

Details zum Grazer Halbmarathon:
http://www.grazer.at/gz/specials/events/2376/

Folgende Aufteilung haben wir geplant:
1. Läufer:  16,1 km Peter
2. Läufer:   5,7 km Sigrid
3. Läufer:   9,1 km Seppi
4. Läufer:  11,295 km Manfred

Und vielleicht hänge ich nach meinen 16 km die 5,7 auch noch an und mach einen Halbmarathon draus – mal sehen …

4 x laufen/1 x schwimmen
4h41 laufen/1h schwimmen
50,4 km laufen/? m schwimmen

Mal schauen, was der Trainer nächsten Wochen mit mir vor hat

Neben dem Training gab es einen weiteren Fortschritt – Startplatz und Flug für NY sind nun fix gebucht – nur mehr 253 mal schlafen gehen und ich bin im “Big Apple”.

Für alle die sich einen ganzen Marathon nicht zutrauen oder antun können/wollen, aber das Erlebnis “laufen durch New York City” nicht entgehen lassen wollen, gibt es eine tolle Alternative – den New York Halbmarathon!

Für Schnellentschlossene – am Sonntag, 21.3.2010 ist es wieder soweit.

Welche Strecke ist zu laufen?

Die Details zur 21,0975 km (13,11 Meilen) langen Strecke werden erst bekanntgegeben, sie führt aber vom Central Park durch Manhatten, über den Times Square zum Ziel im Battery Park. Als Anhaltspunkt gibt es hier die Strecke von 2008.

Wie lange ist die Strecke geöffnet?

Aus Sicherheitsgründen müssen alle Läufer, die eine Zeit von 13:45 pro Meile (entspricht 8:33 pro Kilometer bzw. einer Zielzeit von 3:00:00) nicht schaffen abbrechen (ca. ab Meile 7,5) und sich zum Ziel transportieren lassen.

Wie komme ich zu einem Startplatz? Die Lotterie ist bereits geschlossen!

Der Reiseveranstalter DERTOUR (mit über 30 Jahre Erfahrung) bietet z.B. folgendes Paket an:

- Anmeldung zum Lauf mit GARANTIERTEM Startplatz
- Linienflug in der Economy Class
- 4 Übernachtungen
- Flughafen-Transfers
- Transfers zum Start *1)
- Vista Point Reiseführer New York
- DERTOUR Reiseleitung *1) oder vor Ort Betreuung

*1) bei Erreichung der Mindestteilnehmerzahl

Anmeldeschluss bei DERTOUR ist der 1. März 2010!
Aktuell sind noch 2 Startplätze verfügbar!

Details dazu gibt es unter

Mail: service@dertour.at
Tel: +43 662 21 50 60
Web: http://www.run-new-york.de

© DERTOUR

Das Trainings-Ergebnis der Woche:
4 x Training
5h25min Trainigsdauer
52,38 km

Die kommende Woche beendet den ersten Planungszyklus und ist etwas lockerer.

Der Trainingsplan konnte auch diese Woche voll eingehalten werden:

4 x Training
5h12min Trainigsdauer
52,6 km

Ab kommender Woche gehts mit 5 Einheiten weiter.

Auch wenn ich von meiner “alten” Form noch etwas entfernt bin (2 Monate ohne Training wirken sich doch aus), verlief die Trainigswoche gut und ich konnte den Trainingsplan meines Trainers mit Schwerpunkt Grundlagenausdauer voll erfüllen.

Kommende Woche gibt es wieder 4 Einheiten, danach wird auf 5 erhöht.