Die Trainingswoche 13 hatte aufgrund der Regeneration nach dem Wien Marathon wieder einen etwas geringeren Umfang und einen Laufeinheit wurde durch Mountainbiken ersetzt. Weiters konnte ich diese Woche endlich das geplante Lauftechniktraining absolvieren. Herwig Reupichler zeigte mir einige Übungen, die einerseits das Laufen ökonomischer machen, andererseits zusätzliche Muskeln aktivieren.
Laufen inkl. Lauftechniktraining:
4 x Training
4h32min Trainingsdauer
40,8 km
Biken:
1 [...]
Diesen Sonntag war in Wien wieder Marathon-Staffel-Time. Zusammen mit Martina, Manfred und Seppi ging es an den Start. Aus dem ursprünglichen Ziel “einfach dabei sein” wurde vor dem Start dann doch noch eine Wunschzeit – wir wollen unter 3:30:00 bleiben.
Im Vergleich zu den meisten anderen Marathonstaffeln ist in Wien die Distanz nicht gleichmäßig, sondern in [...]
Das sind meine 5 neuen Freunde und daher gibt es heute einen etwas anderen Rückblick auf die Trainingswoche.
Nachdem eine kleine Wunde bei meinem Knöchel nicht verheilte – im Gegenteil, immer schlechter aussah und schon der ganze Knöchel rot war – habe ich Dienstag beschlossen, dies in der Dermatologischen Ambulanz der GKK kontrollieren zu lassen. Dies [...]
Fortsetzung von: Abitol, Kolophonium, Perubalsam, Terpentin und Abietinsäure
Zum Abschluss der 9. Trainingswoche gab es die erste Formüberprüfung – den Grazer Halbmarathon. 2009 war dies mein erster Halbmarathon überhaupt und ich war damals mit der Zeit von 1:43:39 durchaus zufrieden. Heuer hatte ich jedoch andere Ziele. Ich konnte voriges Jahr meine Halbmarathonbestzeit zu Saisonende noch auf 1:30:44 verbessern (und damit eine wichtige Wette [...]
Die 8. Trainingswoche war eine Entlastungswoche und hatte daher wieder einen etwas geringen Trainingsumfang:
4 x Training
5h17min Trainingsdauer
62,3 km
Der Countdown für die erste Formüberprüfung – dem Grazer Halbmarathon – läuft, noch 7 Tage …
Trainingswoche 7 für den NYC Marathon verlief wieder plangemäß und war auch die bisher intensivste Woche [...]
Durch einen Trainingsausfall am Montag war diese Woche wieder eine kleine Korrektur des Plans notwendig – dieser führte heute zum ersten langen Lauf (GLA Grundlagenausdauer) über 2 Stunden in dieser “Trainingssaison”. Das Wetter …
Nachdem ich mich nun fix für den Grazer Halbmarathon am 28. März 2010 angemeldet habe, wurde mein Trainingsplan mit ein paar 1000er-Intervall-Läufen “verfeinert”. Die Wochenzusammenfassung …
Fortsetzung von: Peter Riegler startet beim Grazer Halbmarathon
Am 18. April 2010 ist es soweit – das “Team newyork2010.at” startet erstmals gemeinsam bei einem Laufbewerb.
Wir haben uns dafür die 4er-Staffel beim Vienna City Marathon …
Fortsetzung von: “Team newyork2010.at” startet beim Vienna City Marathon
Meine vierte Trainingswoche für den NY Marathon war eine sogenannte “Entlastungswoche” mit einer Schwimm-Einheit und etwas kürzeren Läufen …