Kurz vor 5 Uhr morgens verließen Sigrid und ich das Apartment und marschierten Richtung Public Library (42nd Street, 5th Ave), denn dort war die Einstiegstelle für den offiziellen Transferbus ins Startgelände. Die Absperrungen ließen darauf schließen, dass hier später wesentlich mehr los sein wird. Bei uns hat es jedoch nicht lange gedauert und wir saßen in einem der unzähligen “Academy-Bussen” und fuhren nach Staten Island.

Dort angekommen versuchten wir uns mal im Gelände zu orientieren. Der Großteil des Areals ist in die 3 Farbzonen aufgeteilt – da wir jedoch unterschiedliche Farben hatten, versuchten wir im “neutralen” Bereich einen Ort zu finden, in dem wir die nächsten Stunden bis zum Start verbringen können. Zum Glück fanden wir im einzigen Zelt gerade noch einen Platz, wo wir es uns am Boden gemütlich machen konnten – so gemütlich wie man es sich halt bei 4 Grad Außentemperatur auf einer Aludecke machen kann. Trotzdem waren wir froh nicht irgendwo im windigen Freien sitzen zu müssen.

Mit verspeisen des mitgebrachten Frühstücks, holen von heißem Kaffee, lesen des “Official Marathon Guide”, beobachten der mitunter skurrilen Läuferkollegen und Anstellen bei den WC-Häuschen vergingen die Stunden und es wurde für mich Zeit, mich in “meinen” orangen Sektor zu begeben.

Rund 1 Stunde vor dem Start musste ich dann zur Startaufstellung in den “Corral” und dort machte ich meinen schwersten Fehler: Die Sammelstelle für die wärmende Kleidung (wird Obdachlosen zur Verfügung gestellt) war beim Eingang zum Corral und ich habe dieses deshalb auch dort abgegeben. Dies bedeutete aber nun 50 Minuten bei 4 Grad und Wind nur in der Laufkleidung herumstehen und warten (ohne großen Bewegungsspielraum). Nicht gerade die ideale Ausgangsbedingung für einen Marathonlauf .

Punktlich um 9:40 war es dann soweit – nach der amerikanischen Hymne und spezieller Begrüßung des chilenischen “Bergmann Nr. 12″ fiel der Startschuss und zu Frank Sinatras “New York, New York” liefen wir die Rampe der Verrazano-Narrows-Bridge hoch. Trotz der Menschenmassen war sofort ein Laufen in der geplanten Geschwindigkeit möglich. Die ersten Kilometer musste ich auch dazu nutzen, meinen durchgefrorenen Körper erst mal wieder auf “Betriebstemperatur” zu bringen.

Nachdem wir kurz vor Meile 2 die Brücke verlassen haben und in die Straßen von Brooklyn kamen, wusste ich, warum jeder der schon mal in NY gelaufen ist so davon schwärmt. Links und rechts von der Strecke stehen tausende Zuschauern, die jeden wir ihren besten Freund anfeuern. In einem fort hört man nur “GO – Peter – GO”, “Come on Peter!”, “You are looking good, Peter!”, … während man mit den großen und kleine entgegengestreckten Händen abklatscht. Und diese Kulisse blieb auf der ganzen Strecke erhalten. Mann musste sich zwischendurch auch mal “zwingen”, die Skyline von Manhatten oder anderes der tollen Umgebung anzusehen.

Läuferisch ging es mir sehr gut und ich konnte sogar während dem Lauf ein paar Fotos schießen und einen Kapfenberger Läufer kennen lernen.
Unter anderem durch meine (eventuell zu hohe?) Frequenz mit Kohlenhydrat-Gels blieb auch der gefürchtete “Mann mit dem Hammer” nach 30 Kilometern aus. Lediglich bei Meile 24 (38,6 km) bekam ich leichte Probleme – in der rechten Wade kündigte sich ein Krampf an. Ich nutzte noch mal die Labestation, veränderte leicht meinen Laufstil und nahm auch etwas Tempo raus. Dadurch verschlimmerte sich die Situation zum Glück nicht und ich konnte nach 3:24:04 mit wehender österreichischer Fahne ins Ziel laufen.

Und was nun? Das Ziel “Marathon finishen” erreicht und nie mehr laufen?
Nein, es geht weiter und neue Ziele warten: schaffe ich einen Marathon unter 3 Stunden? Ist eine Platzierung unter den Top 10 Gesamt oder Top 3 in der Altersklasse möglich? All diese Fragen gilt es 2011 zu beantworten – und vielleicht passt es ja sogar noch mal mit dem New York Marathon.

Auf dieser Website wird dies nun der letzte Eintrag gewesen sein, aber auch hierfür gibt es schon Neues: unter http://www.laufkunde.at entsteht von mir ein neuer Webauftritt, der sich ganz dem Laufsport verschrieben hat – und das “New York City Marathon Special” wird auch noch u.a. um Tipps und weitere Informationen erweitert – also öfters mal vorbei schauen oder gleich beim E-Mail-Benachrichtigungs-Dienst anmelden.

Zum Abschluss möchte ich mich besonders bei
- Josef und Sigrid
- Stefan und das Sportunion-Team
- Herr Eumann von DERTour
- Janikke von new balance
- Christian von Hervis
- gore-tex

aber auch ALLEN anderen, die mir dieses Erlebnis ermöglicht haben, nochmals herzlich bedanken.

Mehr Details zum Rennen, sowie wertvolle Tipps für zukünftige Läufer, gibt es demnächst hier.

Bereits im Vorfeld hat mir jeder gesagt, dass der Lauf in der Wachau zu den schönsten in Österreich zählt und für top Zeiten geeignet ist. Und beides kann ich nur voll und ganz bestätigen!

Bei idealen Temperaturen um die 15 Grad gingen über 5000 Halbmarathon-Läufer auf die Strecke von Spitz nach Krems. Ein Grund für die hohe Teilnehmerzahl war, dass neben der Niederösterreichischen und Burgenländischen Meisterschaft auch die Staatsmeisterschaft im Halbmarathon auf dieser Strecke ausgetragen wurde. Und so war mit Andrea Mayr und Günther Weidlinger auch die österreichischen Top-Läufer dabei.

Bereits auf den ersten Kilometern fand ich einen guten Rhythmus und bin km-Zeiten um die 4:00 gelaufen. Diese Tempo konnte ich auch gut über die gesamte Strecke halten und mit einem kleinen Schluss-Sprint ist sich mein Traumziel mit einer Nettozeit von 1:24:38 (4:01/km bzw. 14,96 km/h) ausgegangen. Damit konnte ich meine bishere persönliche Bestzeit um über 5 Minuten unterbieten.

Das nächste Ziel auf der Halbmarathon-Strecke? Vielleicht unter 1:23:00 und so die Qualifikationszeit für den New York City Marathon 2011?


Quelle: pentek-timing.at

Die Wettervorhersage ist (aus läuferischer Sicht) ideal: bewölkt, 11 bis 17 Grad.

Es wird spannend was für mich drinnen ist – der verletzungsbedingte Trainingsstopp vor 2 Wochen war natürlich nicht ideal. Aufgrund der Trainingseinheiten in dieser Woche bin ich jedoch trotzdem zuversichtlich.

Eine persönliche Bestezeit (PB) sollte auf alle Fälle möglich sein. Meine alte PB auf der Halbmarathonstrecke beträgt 1:29:46 (4:15 /km; Grazer Halbmarathon 28.3.2010) – wenn ich meine Zeit vom Kärnten-Viertelmarathon hochrechne, wäre sogar eine Zeit unter 1:25:00 (04:01/km) möglich. Und die Strecke in der Wachau ist flach und für Bestzeiten geeignet (im Gegensatz um Faakersee).

Für die nächsten Wettkämpfe bedeutet dies wohl, dass ein Top10-Platz Gesamt und/oder Top3-Platz in der Klasse fällig ist .

Zur gesamten Veranstaltung ist noch zu sagen, dass alles sehr gut organisiert war und die Band “beatstreet” sowie das schöne Wetter noch zum Verbleiben am Wörthersee motiviert haben. Nächstes Jahr finden “Kärnten läuft” zum 10. Mal statt – wohl ein weiterer Grund sich jetzt schon das 3-Tages-Event im August 2011 vorzumerken.

Quelle: pentek-timing.at

Obwohl der Start schon um 8:45 stattfindet, ist bereits mit warmen Temperaturen zu rechnen. Ob sich dementsprechend eine persönliche Bestzeit (PB) ausgeht?

Ja, nachdem ich erst 2 Viertelmarathon gelaufen bin, sollte ich meine bisherige Zeit von 0:45:51 (pace^*) 4:21) deutlich unterbieten können. Weiters hat die Strecke auch kaum Höhenmeter – also ideal um Vollgas zu geben!

Traumziel wäre eine Zeit unter 0:40:00 (pace < 3:47), eine Zeit unter 0:41:00 wäre auch recht gut (pace <3:53) – eine Zeit über 0:42:00 wäre eher enttäuschend.

^*) als pace bezeichnet man die Zeit, die man für einen Kilometer benötigt
z.B. pace 4:00 = 15 km/h

Zuerst hoffte ich, beim Lauf eine neue persönliche Bestzeit aufzustellen (dachte da so an eine Zeit unter 1:28:00) aber bei dieser Rechnung hatte ich zwei wesentliche Faktoren unterschätzt: Hitze und Höhenmeter.

Auch wenn das super Wetter für das restliche Wochenende perfekt war, für einen Halbmarathon sind knapp 30 Grad nicht gerade die Idealtemperatur.

Zum Glück haben wir die Strecke am Vortag besichtigt und wussten dann schon, dass wir vier ordentliche Anstiege (insgesamt 220 Höhenmeter!) haben.

So konnte ich den Plan der Bestzeit am Vortag schon abhaken und hoffte noch auf eine Zeit unter 1:30:00 – wie sich beim Lauf herausstellte, war dieses Ziel auch zu hoch gesteckt und ich kam nach 1:32:43 in Ziel.

Ich war von der Zeit eigentlich etwas enttäuscht, bis ich dann aber die offizielle Ergebnisliste gesehen habe:

Rang 6 in der Klasse M30 und
Rang 18 in der Gesamtwertung.

Somit war es für diese Bedingungen doch eine gute Zeit und mit den Höhenmetern eine ideale Vorbereitung für den New York Marathon, dessen Strecke über 400 Höhenmeter zu bieten hat.

Mein besonderer Dank gilt Martina und Manfred, die mich nicht nur begleitet und sich tapfer über die Viertelmarathon-Distanz geschlagen haben, sondern auch für den Transport nach Kärnten und Recherche der gastronomischen Highlights vom Faakersee und Velden gesorgt haben.

In diesem Sinne – Faakersee wir kommen wieder (aber wenn es wieder so heiß ist nur zum Bambinilauf ).

Quelle: pentek-timing.at

Nächste Woche gibt es etwas kürzere Einheiten und mehr Ruhetage, da am Wochenende die nächste Leistungsüberprüfung – der Faakersee Halbmarathon – vor der Tür steht. Ich bin schon neugierig, ob ich meine Schnittzeit von 4:08 von der 16,1 km-Einheit der Staffel des Wien Marathon auch über die Halbmarathondistanz bringe – dies würde dann nämlich eine Zeit von 1:27:12 bedeuten und meine alte Bestzeit um über 2 1/2 Minuten verbessern. Mal sehn, ob dies bei Sommertemperaturen realistisch ist.

Die zweite Leistungsdiagnostik mit Spiroergometrie zeigte eine deutliche Verbesserung gegenüber den Werten von Jänner. Das Training war also nicht umsonst .

Danach ging es an den Gardasee zum Mountainbiken, wo trotz schlechter Wetterbedingungen 4 super Touren mit insgesamt 239 km und 5.900 Höhenmeter möglich waren.

Nach dieser “Laufpause” hieß es nun diese Woche wieder in den Trainingsrhythmus zu kommen, denn die nächste Leistungsüberprüfung steht vor der Tür – der Faakersee-Halbmarathon am 11. Juli.